English
Vechten-Vluchten-Bevriezen: doe jij het soms ook?
foto: matheus-ferrero-VWkWP3CMgm8-unsplash
Als je iets DOET waar je later spijt van hebt (Vechten-Vluchten-Bevriezen)
Deed je ooit iets waar je later spijt van had? Vraag je je af hoe het komt dat je ‘buiten jezelf’ was?
In deze blog vind je een waar gebeurd verhaal, een 2 minuten video, een 1 pagina checklist; 5 tips en een link voor een gratis gesprek.
Is vechten of vluchten verkeerd?
Nee!
Maar als je in stress zit en emotioneel of mentaal geblokkeerd bent, gedraag je je soms onaangenaam. Gedrag dat je (als je in balans bent) eigenlijk afwijst, of waar je je opgelaten over voelt.
Zou het niet fijn zijn om ontspannen en effectief te zijn in elke situatie?
Tamara belde me omdat ze niet meer wist wat ze kon doen…
Ze had haar 6 weken vakantie samen met haar zus. Door de maatregelen rondom COVID19 was de spanning tussen de twee zussen ondraaglijk geworden voor Tamara. Hoewel ze normaal een goede communicator is, ging het niet meer. “Ik weet niet meer hoe ik dit kan aanpakken.”
In de checklist met voorbeelden van niet-effectief gedrag in de modus van vechten-vluchten-bevriezen herkende Tamara direct haar vecht-gedrag. “Maar, zegt ze, zo ben ik helemaal niet!”
VECHTEN VLUCHTEN BEVRIEZEN checklist voorbeelden gedrag
Als mensen iets doen dat ze later betreuren – zitten ze in overlevingsmodus. Dat is pijnlijk en schadelijk voor henzelf en anderen.
Ongepast gedrag overkomt je als je in een mentale of emotionele blokkade zit.
De vechten en vluchten modus werd het eerst beschreven door de Amerikaanse fysioloog Walter Cannon (1871 –1945). Hij vond een kettingreactie van chemische reacties in dieren, die hen helpt om te vechten of te vluchten als effectieve reactie op gevaar.
Dieren hebben nog altijd deze natuurlijke capaciteit om snel te herstellen van acuut gevaar.
Bekijk deze (2 min) die laat zien hoe een ijsbeer een traumatische ervaring afschudt om te voorkomen dat de stress zich vastzet in het lichaam
In het menselijk brein zit de vechten-vluchten-bevriezen respons in het oudste gedeelte van het brein, de brein stam (reptielen brein). Het signaal van mogelijk gevaar is bedoeld om effectief te reageren.
Helaas zijn in het dagelijks leven de meeste mensen zich niet bewust dat ze zo vaak getriggerd worden. De vechten-vluchten-bevriezen reactie wordt te vaak geactiveerd en het natuurlijke herstelvermogen gaat verloren. De stress wordt opgeslagen in het lichaam.
Een lastige email, frustratie die je niet onder woorden kan brengen, een uitdagende taak, een conflict met een vriend, een strakke deadline… en zeker nu mensen meer op elkaar zijn aangewezen tijdens de corona crisis… het kan allemaal een vechten-vluchten-bevriezen reactie uitlokken.
Er is een sterke verwevenheid tussen de mind (die betekenis geeft aan wat we meemaken) en de reactie van het lichaam. Wanneer je een mentale, emotionele or lichamelijke dreiging ervaart die je op dat moment niet kan verwerken, wordt er een trigger gegraveerd in het onderbewustzijn: het lichaam slaat de spanning op.
Als je wordt getriggerd door een mogelijk gevaar, neemt de amygdala het over. Dit is het onmiddellijke waarschuwingssysteem in het brein. Een mogelijk gevaar wordt geactiveerd door wat je ziet, hoort, ruikt, ervaart. Voordat de prefrontale cortex (het denkende brein) de situatie kan evalueren, pusht de amygdala het vrijkomen van hormonen in het bloed.
Drie stress hormonen spelen hun rol in dit chemische proces van deze acute stress ketting reactie (adrenaline, cortisol, noradrenaline). Dit lichamelijke proces werkt volautomatisch, buitenom het bewustzijn.
Doordat het bloed gestuurd wordt naar de armen en benen, komen de organen energie te kort, en dit verzwakt het immuun systeem.
Tegelijk stopt de prefrontale cortex (denkend brein). Je kan geen doordachte beslissingen meer nemen je zit in de greep van emoties. En dan reageer je op een manier die je later betreurt.
Helaas kan het lichaam en het onderbewuste brein geen verschil maken tussen echt gevaar en een ingebeeld gevaar! Daarom zitten mensen veel te vaak in stress of overlevingsmodus!
Hoe ging het verder met Tamara?
Eerst neutraliseerden we haar gevoelens rond deze lastige situatie met haar zus. Plotseling zag ze hoe haar ouders de beide meisjes altijd met elkaar vergeleken. Zo pijnlijk!
Tamara was verrast dat deze oude beelden en echo’s naar de oppervlakte kwamen. Toch was het ook logisch. Onmiddellijk ontspanden haar schouders (als kind ontwikkelde ze de gewoonte haar schouders op te spannen). Zo’n lichamelijke klacht is de somatische reactie op opgebouwde spanning.
Daarna – in de nieuw verworven ‘hele-brein-modus’ – integreerde ze een ondersteunend overtuiging: “Wat mijn zus ook doet of zegt, ik blijf kalm en zeg wat ik wil zeggen”.
Al snel na haar sessie vertelde Tamara dat ze nu gemakkelijk kalm blijft. Zelfs haar zus lijkt meer ontspannen! Tamara is zelfs een zussengesprek begonnen. Dat was verbazend gemakkelijk.
We gebruikten PSYCH-K. Lees hier meer over deze eenvoudige, veilige en snelle transformatie methode
En nu? Wat kan je DOEN? 5 tips en meer
- Observeer hoe jij re-ageert in een stressvolle situatie.
- Gebruik de checklist VECHTEN VLUCHTEN BEVRIEZEN checklist voorbeelden gedrag
- Heb compassie en mededogen met jezelf (blijf weg van schaamte of zelf-veroordeling)
- Gebruik de methode die voor jou werkt om de emotie uit het celgeheugen van je lichaam te bevrijden. Vraag jezelf – hoe wil ik me liever gedragen?
- Integreer dit nieuw gedrag met de methode die jij kent. Of vraag mij je te helpen.
Wil je wat steun om uit de overlevingsmodus te stappen?
Contacteer mij voor het loslaten van emotionele blokkades en het veranderen van beperkende overtuigingen: [email protected]
Je kan ook direct een sessie nemen: Boek een individuele empowerment sessie
Eerst even kennismaken? Stuur je vraag voor een gratis 20 minuten discovery call.
Laten we samen aan de slag gaan.
“Ik leefde zo lang in een vechten en vluchten modus! Pas nu realiseer ik me hoeveel energie ik daarmee ben verloren” Leen
